人はそれらの食品を食べて糖質を摂取すると、小腸でブドウ糖に分解し吸収します。 そうすると 血液中の糖の量(血糖値)が上昇するため、その血糖値を下げようとすい臓から「インスリン」と いうホルモンが分泌されます。 インスリンは血液中のブドウ糖を脂肪に変えて体に蓄える働きがあり、これが

「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませ んか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あ らゆる不調を引き起こす状態のことです。私たち 日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短く、疲れているのに眠るまでに時間がかかる、寝ても疲れが取れない、眠りが浅く午前中や日中に強い睡魔に襲われる

体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をス ムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になり ます。腸内には体全体の6割以上の免疫細胞が存在しているため、腸内環境が悪化すると病気にかかりやすくなるといわれています。

食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪が つくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・ 脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪と なって体内に蓄えられることになります。

お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑 制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、 食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲 労を回復するなどの効果もあります。

「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇 を防ぎ、さらに腸内の余分なコレステロールや有害物質を絡め取って排出する作用もあります。

中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と 卵を積極的に食べるように心がけましょう。 肉に含まれている脂を敬遠する人がいますが、 体のエネルギー源や細胞膜などの材料になる大切な栄養素なので、糖質を減らした分きちんと食べ るのが正解です

22時には消化を終わらせるように食べる。食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。

ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ・・・お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なく無いでしょう。