一見よい姿勢? だけど危険な「反り腰」
慢性腰痛の原因、スタイルも悪くなる
しっかりと胸を張った一見よい姿勢に見える 「反り腰」にも要注意。自覚していない人も多いの ですが、反り腰は簡単にチェックすることができます。
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mitsukura
- 2021年12月20日
- 2 分
自分でやる！モデル級の小顔になれる方法
基本の小顔マッサージです。むくみが消えて顔が小さく、ラインはスッキリ、目鼻立ちもクッキリしてくる効果があります。
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mitsukura
- 2021年12月15日
- 2 分
糖質を控えて痩せるメカニズム
人はそれらの食品を食べて糖質を摂取すると、小腸でブドウ糖に分解し吸収します。
そうすると 血液中の糖の量(血糖値)が上昇するため、その血糖値を下げようとすい臓から「インスリン」と いうホルモンが分泌されます。 インスリンは血液中のブドウ糖を脂肪に変えて体に蓄える働きがあり、これが
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mitsukura
- 2021年11月13日
- 2 分
体幹無視のダイエットで ぽっこりお腹に
大好きなスイー ツを我慢し、ウォーキングやジョギングを続けていても、ぽっこりお腹やくびれのないウエストは 相変わらず…..….。 それもそのはず、体脂肪を減ら しただけでは、お腹は引き締まらないからです。
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身体の躾
- 2021年11月12日
- 2 分
大けがや足の変形から子どもを守る
ゴールデンエイジに体幹バランスを鍛える！ 鬼ごっこや缶蹴り、ゴム跳び、だるまさんが転 んだなど、昔の子どもは夢中になって遊んでいる うちに体幹力やバランス感覚が磨かれ、体力や運 動神経も目覚ましく向上しました。5歳から12歳の間はゴールデンエイジと呼ばれるほど、身体や運動能...
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身体の躾
- 2021年11月11日
- 2 分
ぐっすり眠って目覚めもすっきり
「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませ んか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あ らゆる不調を引き起こす状態のことです。私たち 日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短く、疲れているのに眠るまでに時間がかかる、寝ても疲れが取れない、眠りが浅く午前中や日中に強い睡魔に襲われる
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mitsukura
- 2021年11月11日
- 2 分
「第二の脳」である腸を活性化
体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をス ムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になり ます。腸内には体全体の6割以上の免疫細胞が存在しているため、腸内環境が悪化すると病気にかかりやすくなるといわれています。
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身体の躾
- 2021年11月10日
- 2 分
内臓脂肪がたまるまでのプロセス
食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪が つくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・ 脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪と なって体内に蓄えられることになります。
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mitsukura
- 2021年11月9日
- 2 分
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も 体調不良も撃退
お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑 制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、 食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲 労を回復するなどの効果もあります。
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身体の躾
- 2021年11月9日
- 2 分
長年の腰痛や肩こりから解放
日頃から感じている体の不調についてのアンケ ートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクイ ンする常連です。 テレビや健康雑誌で取り上げら れることも多いのですが、解消法をそのまま鵜呑 みにすると実は逆効果ということも。
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身体の躾
- 2021年11月8日
- 2 分
「脚を組んだほうが楽」は体がゆがんでいるサイン
なにげないくせや習慣も体幹力の低下や姿勢の 崩れを教えてくれます。
たとえば、「ショルダーバ ッグはいつも同じ側の肩にかける」「いすに座ると すぐに脚を組む」という習慣は、体のゆがみの原因になります。
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mitsukura
- 2021年11月7日
- 2 分
海藻ときのこは究極の食材
「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇 を防ぎ、さらに腸内の余分なコレステロールや有害物質を絡め取って排出する作用もあります。
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身体の躾
- 2021年11月6日
- 2 分
肉と卵は積極的に食べるべし！
中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と 卵を積極的に食べるように心がけましょう。
肉に含まれている脂を敬遠する人がいますが、 体のエネルギー源や細胞膜などの材料になる大切な栄養素なので、糖質を減らした分きちんと食べ るのが正解です
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身体の躾
- 2021年11月5日
- 2 分
理想の食事時間は10時~19時
22時には消化を終わらせるように食べる。食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。
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身体の躾
- 2021年11月4日
- 2 分
あらゆる不調の要因『猫背』
悪い姿勢の代名詞ともいえる「猫背」。長時間 のスマホやパソコンなど、同じ姿勢を続けている と、背中が丸くなりがちです。
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mitsukura
- 2021年11月3日
- 2 分
若い世代に増えている「頭下がり」
頭痛、肩こり、猫背、腰痛の入り口
ライフスタイルが変化すると、以前にはなかっ た健康問題が生まれます。
「頭下がり」という不自然な姿勢もひとつ。姿勢が崩れる大きな要因に筋力の低下が挙げられますが、頭下がりは筋力のある若い世代にも多く見られます。
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y-yoichiro
- 2021年11月2日
- 2 分
痩せてもきれいに見えないのは体幹が弱いせいだった
「ダイエットしたのにちっとも痩せて見えない」 「年齢よりも老けて見られる」「暗い、やる気がな いと誤解されがち」など、自分は見た目で損をし ていると感じたことはありませんか。
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y-yoichiro
- 2021年11月1日
- 1 分
ぽっこりお腹の正体って何？
ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ・・・お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なく無いでしょう。
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