美姿勢で印象アップ！自分でできる簡単姿勢チェック

こんにちは、美座ノ女　山内です。

お客様との会話で

「最近、肩こりがひどい」

「背中が丸まってきた気がする」

というお悩みをよく耳にします。

実は姿勢は見た目の印象だけでなく、健康や美容にも大きく影響するんです。

今日は自分でできる「姿勢チェック」と、美しい姿勢を保つコツをご紹介します。

まず、簡単な姿勢チェック。

壁に背中をぴったりとつけて立ってみてください。後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが同時に壁につくのが理想的な姿勢です。特に頭が前に出ていると、いわゆる「スマホ首」の状態かもしれません。

また、横から見た時の耳・肩・腰・ひざ・くるぶしが一直線に並んでいるかも重要なポイント。

鏡やスマホで撮影して確認してみましょう。

姿勢が悪いと、見た目年齢が5歳以上老けて見えるだけでなく、首・肩のコリや頭痛、内臓の圧迫による代謝低下など、様々な不調の原因に。長時間のデスクワークが多い方は特に要注意です。

良い姿勢を保つための簡単エクササイズとして、背中を床につけて寝た状態で両手を広げ、「天使の羽」のように腕を上下に動かす運動がおすすめ。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背予防になります。

また、デスクワーク中は1時間に一度、両手を組んで頭上に伸ばし、深呼吸するだけでも効果的。姿勢は意識し続けることが大切です。

当サロンの「姿勢美人コース」では、筋肉のこわばりをほぐしながら、正しい姿勢をサポートするケアをご提供しています。美しい姿勢は自信にもつながります。一緒に「姿勢美人」を目指しましょう！

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