食いしばりの原因と治す方法part3

食いしばりを治す方法５選

食いしばりを治す方法は以下の5つです。

自律神経を整える　

咬筋の緊張を和らげる

嚙み合わせの調整

凝りを取り、全身の柔軟性を高める

姿勢バランスを整える

1つずつ詳しくみていきましょう。

自律神経を整える

食いしばりは自律神経のバランスを整えると改善する可能性があります。

自律神経を整えるためには以下の6つを普段の生活に取り入れてみてください。

ストレスの発散

しっかりと休息を取る

リラックスタイムを設ける

腹式呼吸をする

お風呂にゆっくり浸かる

朝起きてから1杯お水を飲む

咬筋の緊張を和らげる

食いしばりは口周りの咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉が緊張している状態です。

マッサージで緊張を和らげてあげましょう。

両頬に手のひらを添えて、歯に力を入れると凝っている箇所がわかります。

指の腹を使って優しくマッサージしてみてください。

咬筋の緊張を和らげてあげることで食いしばりが改善する可能性があります。