腸の調子を整える朝習慣

朝の習慣で腸が変わる、美肌が変わる

「なんとなくお腹が重たい」

「毎朝スッキリできないと気分もどんより」

そんな感覚がある日は、肌の調子までイマイチだったりしませんか？

実は、腸のリズムが整うと、肌ツヤやメンタルまで自然と整っていくんです。

今回は、腸の調子を整える“朝習慣”をご紹介します。

起きたらまず常温の水を1杯

寝ている間に失われた水分を補うことで、腸の動きがスイッチON。

冷たい水ではなく、常温〜ぬるめの白湯がベストです。

コップ1杯で、腸にやさしい目覚ましを。

軽いストレッチか腹式呼吸で腸に刺激を

深い呼吸を数回するだけでも、腸にやさしくマッサージ効果が。

特に、下腹部を意識して吸う・吐くをゆっくり行うと、

自律神経も整い、スムーズな排出リズムを助けます。

朝食に“発酵×食物繊維”をプラス

ヨーグルト＋きなこ、納豆＋オクラ、お味噌汁＋野菜など。

発酵食品と食物繊維をセットでとることで、善玉菌が元気に働きます。

特に「水溶性食物繊維」は、便の水分を保ってくれるのでおすすめです。

美座ノ女では、お客様に合わせた体質や生活リズムをヒアリングしながら、

腸内環境にやさしい食生活や生活習慣のアドバイスも行っています。

「肌だけじゃなく、お腹の調子も整った」と感じる方も多く、

日々の習慣の大切さを実感される声が増えています。

“腸が元気＝肌が元気”は、美と健康の基本。

特別なことをする必要はなく、

毎朝のほんの少しの選択が、キレイの積み重ねになります。

次回は、「忙しい朝でもできる腸活ランチ術」もご紹介予定です。どうぞお楽しみに。