肌ツヤと食事の関係内側からにじみ出る美しさとは？

食べ方でツヤ肌はつくれる？

朝起きて鏡を見ると、

「あれ？今日は肌が元気かも」

と感じる日ってありませんか？

その秘密、もしかすると“昨日の食事”にあるかもしれません。

肌は“食べたもの”の影響を、とても正直に映し出します。

食べる内容とタイミングを少し意識するだけで、

肌ツヤは驚くほど変わっていきます。

今回は、肌にツヤをもたらす食事の習慣についてお話します。

ツヤのもとになる「油」を怖がらない

肌にツヤを与えるには、良質な油が欠かせません。

アボカド・ナッツ・オリーブオイルなどに含まれる脂質は、細胞膜をしなやかに保ち、内側からうるおいをキープしてくれます。

ビタミンC・E・ベータカロテンは美肌の三本柱

これらは抗酸化ビタミンと呼ばれ、紫外線やストレスで傷つきやすい肌を内側から守ります。

ブロッコリー・にんじん・キウイ・かぼちゃなど、色鮮やかな食材を意識してみましょう。

食べすぎないことが、結局いちばんのツヤケア

食べ過ぎは腸に負担をかけ、血流が滞りやすくなります。

結果、くすみや吹き出物の原因にも。腹八分目は、美肌への第一歩です。

美座ノ女では、施術前のカウンセリングで「最近どんなものを食べているか」もお聞きすることがあります。

肌や身体に出ている変化は、食生活の見直しで改善されることが多いからです。

「外からケアすること」ももちろん大切ですが、

「内から育てること」が、いちばん自然で持続する美しさかもしれません。

食べたものが、明日のあなたの肌をつくります。

次回は「食事時間と美容の関係」についてもお届けできますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。