美容に良き野菜は？――内側からきれいを支える選び方

食べるほどきれいに近づく、野菜の力

毎日の食卓に欠かせない野菜には、美容にうれしい栄養がたくさん含まれています。せっかくなら、肌や体にとってプラスになる野菜を意識して選びたいものです。

今日は、そんな「美容に良き野菜」の代表例をまとめました。

にんじん

βカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、肌のターンオーバーを整えます。乾燥やくすみが気になるときに積極的に。

トマト

リコピンには抗酸化作用があり、紫外線ダメージから肌を守ってくれます。生でも加熱しても栄養がしっかりとれる万能野菜。

ほうれん草

鉄分や葉酸、ビタミンCなどがバランスよく含まれていて、肌にはりと透明感を与えます。特に忙しい日が続くときにおすすめ。

ブロッコリー

ビタミンCがとても豊富で、コラーゲン生成をサポート。芯に近い部分も食べると、食物繊維でお腹もすっきり。

パプリカ（赤や黄）

ビタミンCがにんじん以上にたっぷりで、肌トーンを明るくしてくれます。甘みもあるので生サラダにもぴったり。

どの野菜も、一度にたくさんとるより、少しずつ毎日の食事に取り入れるのがポイントです。

美座ノ女では、お客様に施術だけでなく食生活のアドバイスもさせていただいています。「肌が変わった」「疲れにくくなった」という声が聞こえてくると、とてもうれしくなります。

きれいな肌と体は、日々の積み重ねから。

今夜の食卓には、どんな美容野菜を選びますか？