移動時間を“美しい習慣”に変える

通勤時間を姿勢美人タイムに

毎日の通勤時間、なんとなくスマホを見ているだけ…

そんな時間が実は“美しい姿勢”をつくるチャンスだとしたら？

ちょっとした意識と動きだけで、

肩こり・腰痛・疲れ顔の予防にもつながります。

今日は「通勤中でもできる姿勢ケア」をご紹介します。

座っているときの「骨盤立て意識」

電車やバスの座席に座るときは、浅く腰掛けず、

骨盤を軽く立てて座るのがコツ。

背もたれに頼らず、頭のてっぺんから糸で引かれているように意識するだけで、

お腹や背中のインナーマッスルが自然に働きます。

立っているときの「かかと重心」

立ちっぱなしの時間は、かかとに重心を置き、

膝を軽く伸ばし、お尻の穴をキュッと締める意識を。

この3つで体幹が安定し、長時間の立ち姿勢も疲れにくくなります。

スマホを見るなら「スマホの位置を変える」

スマホを見るときに首が前に出ると、姿勢が崩れやすくなり、

肩こり・猫背の原因に。

スマホは目の高さ近くに持ち上げ、首が前に倒れない位置で使うだけでも、

肩まわりがラクになります。

美座ノ女でも、施術後に「正しい姿勢を保つコツが知りたい」という声を多くいただきます。

習慣になるまで意識するだけで、体のラインや疲れ方が変わってくるものです。

何気ない“通勤時間”こそ、

自分を整える貴重な時間。

ほんの少し意識を変えて、

通勤を「美しい習慣」に変えてみてください。

次回は「“疲れにくい歩き方”のポイント」もご紹介予定です。どうぞお楽しみに。