心を健康にする方法 自分らしく穏やかに生きるために

心の健康を保つシンプルな習慣

「なんとなく気分が上がらない」

「ちょっとしたことで疲れてしまう」

そんなふうに感じることはありませんか？

体の不調と違って、心の疲れは自覚しにくいもの。

でも、心のケアも美容や健康と同じように、とても大切な習慣です。

深呼吸をして立ち止まる時間を持つ

1日の中でほんの数分でも、静かに目を閉じて深く呼吸する時間をとると、不思議と気持ちが落ち着いてきます。呼吸は心とつながっていて、焦りやイライラもやわらげてくれます。

“頑張らない日”をつくる

すべてを完璧にしようとせず、少し手を抜いてもいい日をつくってあげること。心に余白ができると、自然と穏やかな気持ちが戻ってきます。

触れる・話す・ほぐす

手を当てる、肩に触れる、誰かと話す…。

人とのつながりや、あたたかさに触れることで、心はふっと緩みます。美座ノ女では、オールハンドの施術を通して“安心できる時間”をご提供しています。

心が健康であることは、表情や姿勢、言葉にも表れてきます。

内側からにじみ出る美しさは、穏やかに整った心の状態がつくり出すもの。

がんばりすぎず、自分の心と対話しながら、

「今」の気持ちに耳を傾けてみてください。

その積み重ねが、何よりも大きな美容ケアになります。

次回は「ストレスをリセットする夜時間の過ごし方」についてもご紹介できます。テーマのリクエストがあれば、いつでもお知らせください。