寝る時間を決めたら、人生が整いはじめた。

夜、何時に寝てますか？それが“肌時間”を決めるんです。

「今日も寝るのは深夜1時すぎかな…」

「寝かしつけ終わって、やっと自分時間…」

そんな声、よく聞きます。

でもちょっと待って。

“寝る時間”って、思ってる以上に美容とメンタルに直結してるんです。

理想はズバリ、22時〜23時の間。

なぜかというと、

この時間から“お肌のゴールデンタイム”＝成長ホルモンが出はじめるから。

深い眠りのタイミングをここに合わせられると、

翌朝の肌や気分がまるで違うんです。

とはいえ、現実は難しい…。

なので、いきなり変えなくてもOK。

まずは次のような“意識チェンジ”から始めてみてください。

スマホを寝室に持ち込まない

ブルーライトが脳を興奮させ、寝つきを悪くします。

どうしても見たいときは、夜9時以降は“読むだけ”に。

眠る前のルーティンを決める

ストレッチ・ハーブティー・日記など、

“これをしたら眠る”というパターンを毎晩同じにすることで

脳が自然と寝る準備を始めます。

週に1回でも早寝デーを

金曜だけ、日曜だけでも22時台に寝てみる。

それだけで体内時計がリセットされやすくなります。

美座ノ女のお客様でも、

「寝る時間を早めただけで肌の調子が変わった」

「イライラが減って仕事に集中できるようになった」

という方がたくさんいます。

睡眠は、“美容液よりも効果的なケア”。

あなたの眠る時間が変われば、

肌も体も、そして心も変わりはじめるはずです。

今夜、10分だけでも早くベッドに入ってみませんか？

その一歩が、未来のキレイにつながっています。