夏の冷房疲れを軽くする夜のセルフケア

「エアコンの中に一日いて、体がダル重いです…(>_<)」

施術中、お客様からこんなお声をいただくことが増えています。

外は猛暑、室内は冷房ガンガン。その温度差で体は想像以上にストレスを受けています。

とくに首・肩・腰まわりが冷えたりこわばったりして、朝よりも疲れを感じやすくなるのが夜の時間帯。

◆ 夜の“ちょこセルフケア”で冷房疲れをリセット ◆

【1】ぬるめのお風呂 or 足湯で“ふわっと”ほぐす

熱いお湯より、38～40℃くらいのぬるめが◎

10～15分しっかり浸かるだけで、体の芯から温まります。

「シャワー派なんです」という方も、足湯だけでも効果的です(^^)

【2】腰とお腹を“温パッド”であたためる

おへその下（丹田）と仙骨まわりをじんわり温めると、深部から巡りが復活。

「寝る前の5分でも、翌朝が違いますよ♪」と、お客様にもよくおすすめしています。

【3】肩まわし＋深呼吸でストレスオフ

肩を後ろに10回ほど回して、ゆっくり腹式呼吸。

冷房で浅くなりがちな呼吸を整えることで、副交感神経が働き、眠りにも入りやすくなります。

【4】温かい飲み物でリラックス

生姜湯や白湯、ハーブティーなどで内側からじんわり。

「冷房で冷えた内臓にもやさしくてホッとします（＾－＾）」という方も。

美座ノ女では、冷房疲れによるコリや巡りの停滞をほぐし、体全体をリセットできるような施術をご提供しています。

施術中には「今日一日がすっきり終わった気がします～」という声も多いんですよ。

暑い夏の夜こそ、自分を労わるやさしい時間を。

“頑張る体”に、今日もありがとうを伝えるセルフケア、始めてみませんか？

次回は【夏バテ予防と巡りケアの食事習慣】をご紹介予定です。お楽しみに。