ストレスをリセットする夜時間の過ごし方

夜の過ごし方で明日の自分が変わる

忙しかった1日、あれもこれもと詰め込んだ頭の中。

帰宅後もスマホやテレビを見続けて、気づけば心も体も疲れたまま…。

そんな夜こそ、「静かに自分をいたわる時間」を過ごしてみませんか？

ストレスは無理に“なくそう”とするのではなく、

“上手に流す”ことが大切です。

夜の過ごし方ひとつで、翌朝の気分もまったく変わってきます。

光と音をやわらかくする

寝る1時間前からは、間接照明や静かな音楽などで、五感をやさしく包んであげてください。自然と副交感神経が優位になり、心と体が落ち着いていきます。

湯船に浸かる習慣をつくる

38〜40度くらいのお湯に10分ほど浸かるだけで、体が緩んで呼吸も深くなります。体が温まると心も開きやすくなり、1日の緊張がほぐれていきます。

「何もしない」を楽しむ

本もスマホも閉じて、ただ静かに目を閉じる時間。意識して“空白”をつくることは、脳の整理整頓につながります。考えすぎる癖がある方ほど、この時間はとても大切です。

美座ノ女では、施術後に「夜の過ごし方」をご案内することもあります。

お客様の中には、「夜のリズムを整えてから肌の調子が上がった」と実感される方もいらっしゃいます。

ストレスはゼロにはできなくても、

向き合い方やケアの仕方を知っているだけで、心はずいぶんと軽くなります。

今夜は静かに深呼吸して、

“今日の自分にありがとう”を伝えてみてください。