“なんとなくしんどい”が口ぐせに【3/4】

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1分で心がゆるむ方法

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1分でいいんです。

スマホを置いて、

ゆっくり深呼吸してみてください。

ポイントは「吸う」より「吐く」を意識すること。

吐きながら肩の力を抜いて

背中に意識を向けてみると、

ふわっと体が緩むのがわかります。

これを1日2回やるだけでも

「なんとなくしんどい」が軽くなることも。

深呼吸、あなどれません。

一番手軽な“セルフ癒し”かもしれません。