30代の疲れ、もしかしてこれかも？

30代の疲れ、もしかしてこれかも？

「なんだか最近、疲れやすい…」

そう感じる30代の方はとても多いです。

仕事や家庭、体調、情報の多さなど、

さまざまな要因が重なりやすい時期でもあります。

疲れの原因として考えられること

・仕事の責任が増える

役職や後輩指導など、精神的なプレッシャーが強くなることも。

・ライフステージの変化

結婚・出産・育児など、新しい環境への適応で心身ともに負担が。

・身体の変化

20代の頃より無理が効かず、疲れが抜けにくくなったと感じる方も。

・情報過多による脳疲労

SNSやスマホの使いすぎで、知らず知らずに疲れが蓄積していることも。

疲れをやわらげるヒント

・睡眠の質を高める

寝る前のスマホは控えめに。エアコンの温度設定は26〜28℃が目安。

・旬の食材を摂る

季節のものは栄養価も高く、自然と体が喜ぶ食事に。

・軽い運動を習慣に

ストレッチやウォーキングなど、毎日5〜10分でもOK。

・デジタルデトックスを意識する

スマホやPCから離れ、自然や読書でリフレッシュを。

・「完璧主義」を少し手放す

「まぁいいか」と思える柔らかさが、心にも体にも余裕をくれます。

30代は、これからの人生をつくる大切な時期。

まずは、自分自身を大事にすることから始めてみましょう。