では、緊張したシーンをイメージしてください。
例えば、ジェットコースターが苦手な方は、自分の乗っているジェットコースターが今まさに急降下しようとしている瞬間、どうですか？
手すりを力一杯握りしめて全身に力を入れて身体が固まってしまいますよね＞＜
心の緊張と体の緊張は繋がっていることがよく分かります。
緊張を解こうと思う時、深呼吸しますよね。
深呼吸にはリラックス効果やストレス解消以外にも血行促進や内臓の活性化などもすることができます。
深呼吸で多くの酸素を身体に取り込むことで、自律神経が整い副交感神経を優位にすることができます。
呼吸一つで心も身体も整うなら、ぜひ生活に取り入れたいですね◎
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