食べるほどに美しく！内側から輝く「美容効果レシピ」

「最近、肌の調子がイマイチ…」 「ダイエットしても、なかなか効果が出ない…」

そんな悩みを持つあなたへ。 毎日の食事を見直してみませんか？

実は、美容効果を高める食材を積極的に摂ることで、 体の内側から輝き出すことができるのです。

今回は、簡単に作れて効果も期待できる、 とっておきの「美容効果アップレシピ」をご紹介します。

【美肌におすすめ！ サーモンとアボカドのポキ丼】

材料（1人分）

サーモン（刺身用）：100g

アボカド：1/2個

ご飯：適量

醤油：大さじ1

ごま油：大さじ1/2

レモン汁：少々

刻みネギ：お好みで

★作り方

サーモンとアボカドを1cm角に切る。

ボウルに、醤油、ごま油、レモン汁を混ぜ合わせる。

2にサーモンとアボカドを加えて和える。

ご飯の上に盛り付け、刻みネギを散らしたら完成。

《美容効果》

サーモン：美肌効果の高い「アスタキサンチン」が豊富

アボカド：良質な脂質やビタミンEが、肌の潤いを保つ

【ダイエットにおすすめ！ 豆腐と鶏ひき肉のヘルシーハンバーグ】

材料（2人分）

鶏ひき肉：200g

木綿豆腐：150g

玉ねぎ：1/2個

パン粉：大さじ3

卵：1個

塩コショウ：少々

作り方

玉ねぎをみじん切りにする。

豆腐をペーパータオルで包んで水切りし、手で崩す。

ボウルに、鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、塩コショウを入れてよく混ぜる。

小判型に成形し、熱したフライパンで両面を焼く。

《美容効果》

鶏ひき肉：高タンパク質で、低カロリー

豆腐：低カロリーで、腹持ちが良い

毎日の食事に、ぜひこれらのレシピを取り入れてみて下さい。 

体の内側から美しく、健康になりましょう！