肩こりの原因 Part３～運動不足と筋力低下～

近年、運動不足が健康問題として挙げられていますが、肩こりもその影響を受けることが多いです。定期的に運動を行っている人は筋力が維持されており、姿勢が良くなる傾向がありますが、運動しない生活が続くと筋力が低下し、肩周りの筋肉も弱くなります。その結果、肩や首に負担がかかりやすくなり、肩こりを引き起こす原因となります。

特に、背中や肩の筋肉は身体の中心を支える大切な役割を果たしています。筋力が低下すると姿勢が崩れ、肩の位置が前に出てしまいます。これが肩こりを引き起こし、さらに運動不足を助長する悪循環に陥ることになります。適度な運動は筋力を強化し、肩にかかる負担を軽減させる上で非常に重要です。

ウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングなど、日常生活に取り入れられる運動から始めることが効果的です。特に、肩や首周りの筋肉を重点的に鍛えることで、肩こりを予防することができます。さらに、運動による血行促進は、肩の疲労回復にも寄与します。運動は心と身体の健康を保つために欠かせない要素ですので、意識的に取り入れていきましょう♪