肌の炎症とは？2

前回お話しした炎症。

日常生活でちょっとした習慣を取り入れるだけで、炎症を防ぐことができます

1．バランスの良い食事 抗炎症作用のある食品を摂りましょう。

　　オメガ3脂肪酸を含む魚や、抗酸化物質が豊富なフルーツや野菜がオススメです。

2．紫外線対策

3．ストレス管理 

4．抗炎症成分を含むスキンケア製品の使用

　　アロエベラ、カモミール、緑茶エキスなどが効果的です。

5．保湿を徹底する

　　 炎症でダメージを受けた肌は乾燥しやすくなります。

　　 保湿をしっかりと行い、肌のバリア機能を保ちましょう。