美肌を守る間食との付き合い方 ――我慢しすぎずキレイに近づく方法

おやつは敵？味方？間食と美肌の関係

「肌に悪いからお菓子はガマン」

そんなふうに考えて、間食を我慢しすぎていませんか？

実は、間食は“敵”ではなく、選び方とタイミングさえ整えれば、

美肌をサポートしてくれる“味方”になることもあるんです。

今回は、美肌を守るための賢い間食との付き合い方をご紹介します。

空腹ストレスが肌に悪い！？

長時間の空腹は、血糖値の急上昇やホルモンバランスの乱れを引き起こします。

結果、吹き出物やくすみの原因になることも。

無理な我慢よりも、体にやさしい間食を適度にとる方が肌にはやさしいのです。

おすすめ間食3選

・ナッツ（素焼きのもの）：ビタミンEや良質な脂質が豊富で肌の乾燥予防に◎

・ゆでたまご：たんぱく質が手軽にとれ、満足感も持続

・ドライフルーツ（無糖）：鉄分や食物繊維が豊富で、くすみ対策にも

食べる時間にもコツがある

間食のベストタイミングは「15時前後」。

血糖値のコントロールがしやすく、夕方のドカ食いや甘い物欲を防げます。

夜遅い時間のおやつは、肌再生の妨げになるので要注意です。

美座ノ女では、施術と一緒に「食事・間食のバランス」もお伝えしています。

「ナッツに変えたら肌荒れが減った」など、嬉しい変化を感じるお客様もいらっしゃいます。

“おやつ＝悪”と決めつけず、

自分の体と心にやさしい選択をすることが、美しさへの第一歩です。

間食は、「美と向き合う時間」に変えられますよ。

次回は「腸と美肌の深い関係」についてもお届け予定です。お楽しみに。