忙しい朝でも3分完成！「若返りモーニングボウル」

こんにちは!

サロンのお客様から「忙しくて栄養が偏りがち」というお悩みをよく聞きます。

今日は私が実際に毎朝作っている、老化予防効果バツグンの「モーニングボウル」をご紹介します！

私たちエステティシャンが特に注目している老化予防の栄養素は「抗酸化物質」と「良質なタンパク質」。

この二つを効率よく摂れるレシピです。

【材料】（1人分） 

・ヨーグルト 100g（タンパク質とカルシウム源） 

・冷凍ブルーベリー 小さじ2（強力な抗酸化作用） 

・くるみ 小さじ1（良質な脂質でお肌に艶を） 

・はちみつ 小さじ1（自然な甘みと抗菌作用）

・お好みの季節のフルーツ 少々

これらを混ぜるだけ！前日に容器に入れておけば、朝は取り出すだけで完成します。

冷凍ブルーベリーは解凍不要、そのまま使うのがポイントです。

このボウルが素晴らしいのは、抗酸化物質の宝庫であるベリー類に加え、ヨーグルトのタンパク質が肌のハリを維持するコラーゲン生成をサポートすること。

くるみに含まれるオメガ3脂肪酸は細胞膜を健康に保ち、肌の水分保持力をアップさせます。

サロンでフェイシャルを担当していると、定期的にこうした栄養を摂っている方と、そうでない方の肌質の違いを実感します。

特に30代以降は「内側からのケア」が重要になってくるんですよ。

このレシピはアレンジ自在！

チアシードやカカオニブを加えれば、さらに抗酸化パワーアップ。忙しい朝でも美味しく、美しく、ぜひお試しください！