二日酔いにさよなら！前後にできる対策まとめ

明日の自分を守る！二日酔い知らずの習慣

「昨夜は楽しかったけど…今朝がつらい！」

そんな二日酔いの経験、ありますよね。

頭痛やだるさ、むかつきに悩まされる朝をなくすためには、

“ちょっとした工夫”がとっても大事なんです。

今日は、前後にできる二日酔い対策をまとめました◎

【飲む前】にやっておきたいこと

・空きっ腹を避ける

→ お酒が一気にまわるのを防ぐために、食べ物を入れてから乾杯！

ナッツやチーズなど、脂質とたんぱく質がおすすめ。

・水分補給

→ 飲み始める前にコップ1杯の水を飲んでおくだけでも違います。

【飲みながら】できること

・チェイサーをはさむ

→ お酒の合間に水や炭酸水を1杯。アルコール濃度を薄めて、脱水も予防。

・食べ物もしっかり摂る

→ 枝豆や野菜スティック、カルパッチョなど消化にやさしいメニューを選びましょう。

【寝る前】のリセットケア

・水分と塩分を補給

→ 飲んだ後に水1〜2杯と梅干しやお味噌汁などで塩分を少しとると体がラクに。

・ビタミンCやウコンでサポート

→ 分解を助けるサプリや、柑橘類ジュースで代謝UPも◎

【翌朝】つらかったら試して！

・ぬるめのシャワーで巡りUP

・温かいスープや味噌汁で胃をやさしく整える

・深呼吸＆軽いストレッチで体内リズムを整える

せっかくの楽しい時間を、翌日まで引きずらないように。

ちょっとした対策で、朝がぐんとラクになりますよ♪