30代からの「ご褒美時間」の作り方

30代からの「ご褒美時間」の作り方 - 仕事もプライベートも楽しむ私の場合 

こんにちは。美座ノ女　山内です。

毎日仕事に家事に忙しい日々を送っていると、「自分の時間ってなかなか取れない…」と感じること、ありますよね？

30代になってから特にそう感じるようになりました。

20代の頃は、仕事終わりに予定を入れてみたり、週末はアクティブに過ごしたりと、今より体力もあったように思います(笑)

でも、やっぱり自分の時間がないと、心も体も疲れてしまいますよね。

そこで今日は、私が実践している「ご褒美時間」の作り方をご紹介したいと思います。

ポイントは、無理せず「日常に少しだけプラスする」こと。

例えば…

★朝の10分、ハーブティーをゆっくり味わう

慌ただしい朝でも、お気に入りのハーブティーをゆっくり味わうだけで、気持ちがリフレッシュします。

★帰りの電車で好きな香りのアロマを楽しむ 

ハンカチに一滴垂らしておくだけ。仕事で疲れた心身を癒してくれます。

寝る前の30分、スマホを置いてストレッチをする 質の高い睡眠を得るためにも、寝る前のスマホ時間は控えめに。軽いストレッチで体をほぐしましょう。

どれも簡単に取り入れられるものばかりですよね。

「毎日頑張っている自分にご褒美をあげる」

そう意識することで、心に余裕が生まれ、毎日をもっと楽しむことができるはずです。

ぜひ、ご自身のペースで「ご褒美時間」を作ってみてくださいね。