秋になると、涼しくなり食欲が増すことが多いです。
これは、人間の本能によるもので、冬に備えて脂肪を蓄えようとする自然な反応です。
特に、秋は収穫の季節であり、美味しい食材が豊富に出回ります。
栗やさつまいも、きのこ、リンゴなど、甘くて栄養価の高い食べ物が多いため、自然と食べる量が増加します。
また、秋の夜長には、家でのリラックスした時間が増え、ついついおやつや飲み物を摂取する機会も増えます。
特に温かい飲み物や甘いお菓子は、心を癒し、快適さを提供してくれるため手が伸びがちです。
このような環境が整うことで、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりやすいのです。
さらに、季節の変わり目に体が順応する際、一時的に代謝が低下することも影響します。
気温が下がると、体はエネルギーを節約しようとするため、基礎代謝が減る可能性があります。これが「秋太り」の一因となるのです。
食事の前に水分を摂取したり、野菜を先に食べることで満腹感を得やすくし、カロリーの過剰摂取を防ぎましょう☆
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