日常でできるふくらはぎケア “第二の心臓”をいたわる習慣

ふくらはぎが軽いと体も心もラクになる

ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、

全身の血流を助ける大切な部位。

座りっぱなし・立ちっぱなし・冷えや運動不足…

知らず知らずのうちに負担をかけて、だるさやむくみを感じていませんか？

今日は、毎日の中で簡単にできるふくらはぎケアをご紹介します。

スキマ時間に「かかと上げ」

歯磨き中、キッチンに立っているときなどに、

ゆっくりとかかとを上げてつま先立ち → かかとをゆっくり下ろす。

これを10回程度繰り返すだけで、ふくらはぎのポンプ作用が働き血流改善に。

床で「ゴロゴロリリース」

テニスボールやストレッチ用ボールを床に置き、

ふくらはぎの下に入れてゴロゴロ転がす。

自分の体重で心地よい圧をかけながら転がすだけで、筋肉がほぐれます。

テレビを見ながらでも手軽にできます。

お風呂で「手のひらほぐし」

湯船に浸かりながら、ふくらはぎを足首から膝に向けて

両手で包むようにさすり上げる。

入浴中は筋肉が温まっているので、より効果的です。

美座ノ女では、ふくらはぎケアを施術の一部としてとても大切にしています。

「脚が軽くなると、心まで軽くなる気がする」

そんな感想をいただくことも多いです。

ふくらはぎの軽さは、体の軽さと直結します。

特別な道具も時間も必要なく、

“日常の中で”ちょっと意識するだけで変わっていくもの。

今日のケアが、明日の軽やかさにつながりますよ。

次回は「冷え対策におすすめの簡単セルフ温活」もご紹介予定です。どうぞお楽しみに。