忙しい朝でもできる腸活ランチ術

朝5分で完成！腸が喜ぶランチの準備術

「朝はバタバタ…自分のことなんて後回し」

「コンビニや外食でランチを済ませてしまうことが多い」

そんな働く女性の声、サロンでもよく耳にします。

けれど、毎日の腸内環境は“お昼ごはん”でも大きく変わってくるんです。

今回は、朝の数分だけでできる「腸活ランチ術」をご紹介します。

基本は「発酵＋食物繊維」

腸内の善玉菌を増やすには、発酵食品＋食物繊維の組み合わせが最強。

前日の夜に、納豆や漬物、ひじき煮、蒸し野菜などを多めに作っておくと、

朝は詰めるだけで完成します。

朝に「ちょい足し」するだけの手軽な工夫

・ごはんにすりごま＋わかめふりかけ

・ゆで卵＋アマニオイルひとかけ

・味噌汁をスープジャーに入れて持参

これだけでも、腸が喜ぶ栄養がグッと増えます。

冷凍＆市販品も上手に使う

冷凍ブロッコリーやカットわかめ、無添加の冷凍味噌汁などは

ストックしておくだけで、忙しい朝の強い味方。

調理なし・洗い物なしでも立派な腸活メニューに。

美座ノ女に通われているお客様でも、

「ランチだけはちゃんと整えるようにしたら、夕方の肌の疲れ方が変わった」

「午後の便通がスムーズになって気分が軽くなった」

という声も多く聞かれます。

“美容と健康はお昼で整う”。

忙しい日こそ、体と向き合うお昼時間を味方にしましょう。

次回は、「美肌と腸を整えるコンビニ活用術」もお届けします。お楽しみに。