デスクワーク女子に多発！肩・首こり意外な原因と対策

こんばんは！美座ノ女山内です。

サロンに来られる30代の女性のお客様から、「最近、肩こりがひどくて…」というお悩みをよく耳にします。

実は肩こり・首こりは、現代の働く女性にとって「避けられない宿命」ではないんです。今日はその意外な原因と対策をご紹介します。

まず最大の原因は「同じ姿勢の継続」。デスクワークやスマホ操作で無意識に前のめりになり、首や肩に大きな負担がかかっています。1時間に一度は軽いストレッチで血行促進を心がけましょう。

次に意外と見落としがちなのが「目の疲れ」。画面を長時間見続けると、無意識に肩に力が入りやすくなります。20分おきに遠くを見る「20-20-20ルール」（20分ごとに、20秒間、20フィート（約6m）先を見る）を取り入れてみてください。

三つ目は「冷え」です。オフィスのエアコンや冷たい飲み物で体が冷えると、血行が悪くなり筋肉が硬くなります。温かい飲み物を意識的に摂ったり、カイロやストールを活用したりして、体温管理を意識してみてください。

最後に見逃せないのが「睡眠の質」。枕が合っていなかったり、寝る直前までスマホを見たりすることも、起きたときの肩こり・首こりの原因に。就寝1時間前はブルーライトを遮断し、自分に合った高さの枕を選ぶことも大切です。

肩こり・首こりを放置すると、頭痛や肌トラブルにも繋がります。ぜひサロンでのケアも取り入れながら、日常の小さな習慣を見直してみてくださいね。

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