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ダイエットの成功とは?part.3


5、適度な運動で体脂肪を燃焼させる



ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくすることにあります。


体を動かして消費カロリーを大きくすることもダイエット成功の鍵です。


ウォーキング、サイクリング、水泳などが体脂肪を燃焼させるのに有効です。




6、筋トレで基礎代謝を上げる



基礎代謝とは、何もせずじっとしている時も呼吸や心拍体温維持など生命を保つために消費される必要最低限のカロリーのことです。


筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば、何もしていない時に消費されるカロリーが増えます。


筋トレには基礎代謝を上げる効果が期待できます。


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