３、21時以降は食べ物を摂らない
夜遅くに食べると太りやすいのも良く知られています。
22時から2時にかけて、脂肪を溜め込むように私たちの身体はできているそうです。
消化の時間を確保するためにも21時までに食事は済ませましょう。
４、十分な睡眠を取る
睡眠とダイエットって関係があるの？
と思われる方もいらっしゃると思います。
一見関係なさそうですが、実は「寝不足だと太りやすくなる」という研究が明らかになっているそうです。
睡眠時間が少ない状態が続くことで食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうことが分かっているそうです＞＜
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