35歳を過ぎると食べると老ける？

こんにちは、美座ノ女、山内です。

今日は気になるテーマ「35歳を過ぎると食べると老ける？」についてお話ししたいと思います。

この話題、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

まず、35歳を過ぎると、代謝が落ちるため、食べ物の選び方が大事になります。

特に、高糖質・高脂質の食事は控えめにしたいところですね。

これらは体内で酸化ストレスを引き起こし、肌の老化を進めてしまうことがあります。酸化ストレスとは、要するに体が「錆びる」ようなイメージ。

これが進むとシワやたるみの原因になるんです。

では、どうしたら老けを防げるのでしょう？ポイントは抗酸化物質を多く含む食品を意識して取り入れることです。

例えば、ビタミンCやビタミンEを豊富に含む果物や野菜、ベリー類やナッツ類が効果的です。

また、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸も、肌にハリをもたらし、老け防止に一役買ってくれるのです。

さらに、水分補給も忘れずに。

しっかり水を飲むことで、体内の老廃物を排出し、美肌をサポートします。

1日1.5～2リットルが目安ですが、コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、飲み過ぎには注意です。

35歳を過ぎてからの食生活は、美と健康への投資です。少し工夫するだけで、見た目年齢は大きく変化するもの。

お肌の調子が良くなると、自信もアップし、毎日がもっと楽しくなりますよね。

これからも、自分の体に優しい選択を意識していきましょう。

簡単な工夫で、きっと素敵な変化が訪れるはずです。皆さんの日々の努力が、美しさという結果に繋がりますように！それでは、次回のブログでお会いしましょう。