みなさん、こんにちは！
日々、仕事に家庭にと大変な毎日を送っていらっしゃると思います。
特にこの時期は、気温の変化や忘年会シーズンで、疲労が蓄積されやすいですよね。
そこで今日は、30代女性にとって、この時期に積極的に取り入れてほしい栄養素をご紹介します。
これらの栄養素を取り入れることで、美しさも健康も手に入れちゃいましょう！
30代女性の強い味方！5つの栄養素
1. ビタミンD
冬は日照量が減少し、ビタミンD不足になりやすく、それが骨粗しょう症や、免疫機能の低下に繋がりかねません。きのこ類や魚介類を積極的に摂って、ビタミンD不足に備えましょう！
2. 鉄分
30代は女性の鉄分不足が問題視されやすい年代でもあります。鉄分不足は疲れやすさの原因となり、貧血になるリスクも高まります。ひじきや牡蠣など積極的に取りましょう！
3. イソフラボン
30代は女性ホルモンの減少が始まる時期。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするとされていて、大豆製品や納豆などを積極的に食べることで、女性らしい美しさをキープしましょう！
4. コラーゲン
年齢とともに肌のコラーゲンは減少していきます。お肌のハリ・弾力がなくなると老けた印象を与え、見た目年齢にも差が出ますよね。コラーゲン豊富な鶏手羽先や豚足などの食材をはじめとして、コラーゲンドリンクなども活用してコラーゲン不足に立ち向かいましょう！
5. ビタミンA
30代になると気になるシワ・たるみはビタミンA不足が要因の一つ。体の中で細胞を作る役割を担っているビタミンAは、美肌を作るためには欠かせません。緑黄野菜など、ビタミンAを積極的に摂っていきましょう！
無理せずに、毎日おいしく取り入れて！
今回ご紹介した栄養素は、無理せずに毎日おいしく摂れるものばかりです。 日々の食事にこれらの食材をほんの少しプラスするだけでも、あなたの健康と美しさをサポートしますよ！
エステサロンの施術と、食事から摂る栄養素で、この冬を元気に美しく乗り切ってください！
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