酸化ってなに？2

酸化ってなに？2

酸化のダメージを防ぐためにどうしたらいいのでしょうか。

簡単にまとめてみました(^^)

1．抗酸化作用のある食材を摂取する

　・ビタミンA、C、E（にんじん、ほうれん草、キウイ、アーモンドなど）

　・コエンザイムQ10

　・ポリフェノール（ブルーベリー、赤ワインなど）

　・カロテン（にんじん、かぼちゃなど）

　・水素（ビタミンCの100倍もの効果といわれている）

2．紫外線対策を徹底する

3．ストレス管理

4．抗酸化成分を含むスキンケア製品の使用

　　ビタミンC、E、レチノールなど抗酸化成分を含むスキンケア製品など

5．保湿の徹底

　　酸化ダメージを受けた肌は乾燥しやすくなります。

　　保湿をしっかり行い、肌のバリア機能を保ちましょう。

6．クレンジングの徹底

取り入れやすいことから実践して、いまから酸化ダメージからお肌を守りましょう！