血管を強くしなやかに保つために！～Part３～

血管をリラックスさせる！ストレスを溜めない生活を

ストレスは、血管を収縮させ、血行を悪くする原因となります。ストレスを溜めずに、心身ともにリラックスできる生活を送ることが大切です。

ストレス解消法

★睡眠をしっかりとる：質の高い睡眠は、ストレス解消に効果的です。

★好きなことをする：趣味や好きなことに時間を使うことで、心身のリフレッシュができます。

★アロマテラピー：ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルは、リラックス効果があります。

★ヨガやストレッチ：ヨガやストレッチは、心身をリラックスさせ、血行促進効果も期待できます。

★音楽を聴く：好きな音楽を聴くことで、気分転換になります。

★温泉に入る：温泉の温熱効果は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

ストレスを感じたら、無理せず休息を取り、心身をリラックスさせましょう。v