腸の調子を整える朝習慣 1日をスッキリ始める秘訣？

朝に腸が動くと、肌も心も軽くなる

なんだか毎朝スッキリしない。

お腹が重い、肌の調子もイマイチ……

そんな日が続くと、気持ちまでどんよりしてしまいますよね。

実は“腸の目覚め”が、1日の気分と美肌に大きな影響を与えています。

腸の調子を整えるために、朝どんなことをするといいのか？

簡単に始められる習慣をご紹介します。

起きたらまず白湯を一杯

寝ている間に体は水分を失っています。

朝、白湯をゆっくり飲むことで腸がやさしく温まり、ぜん動運動が始まりやすくなります。

体の内側からポカポカと動き出す感覚を、ぜひ味わってみてください。

朝食は抜かず、軽めでも必ず摂る

腸は食べ物が入ることで動きが活発になります。

バナナやヨーグルト、オートミールなど、消化の良いものを選んで腸に刺激を与えてあげましょう。

整腸作用のある発酵食品もおすすめです。

朝日を浴びながら軽いストレッチを

朝日を浴びると自律神経が整い、腸の動きにもプラスに働きます。

さらに、背骨やお腹まわりを軽く伸ばすストレッチは、腸のマッサージにもなり便通がスムーズになります。

美座ノ女の施術でも、腸の冷えや緊張にアプローチするメニューをご用意しています。

「便通が良くなって肌ツヤも出てきた」とのお声もいただくことが多いです。

朝に腸を整えることは、肌を育てる下地をつくるようなもの。

腸が喜ぶスタートを切れた日は、自然と笑顔が増えていきます。

毎朝のちょっとした習慣が、1日の過ごし方と美容のリズムを大きく変えてくれますよ。

次回は、「腸にストレスをかけない夜時間の過ごし方」もご紹介予定です。どうぞお楽しみに。