肩こりの原因 Part４ ～不適切な寝具と睡眠の質～

肩こりには、睡眠環境も大きく関与しています。不適切な枕やマットレス、寝姿勢が肩に負担をかけることがあります。枕が高すぎたり低すぎたりすると、首の位置が不自然になり、筋肉に緊張を生じさせる原因となります。また、硬すぎるマットレスや柔らかすぎるものも、正しい姿勢を保てないため、肩や背中に余分な負担がかかります。

睡眠中は身体が回復する大切な時間ですが、質の良い睡眠を得るためには、適切な寝具の選定が必要です。自分の体型や寝姿勢に合った枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減できます。また、寝る前のリラックス法やストレッチも肩こりの予防に効果的です。

さらに、睡眠不足や質の低い睡眠は疲労回復を妨げ、肩こりを引き起こす要因となります。規則正しい生活リズムを保つこと、十分な睡眠時間を確保することが肩こりの緩和に繋がります。環境を整えることで、より良い睡眠を得ることができれば、肩こり解消にも寄与するでしょう☆