肩こりの原因 Part１ ～長時間のデスクワーク～

現代社会において、多くの人がデスクワークを行っています。長時間同じ姿勢でいることは、肩こりの主要な原因の一つです。特にパソコンを使う際に前かがみの姿勢や、肩を緊張させがちな姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかります。これにより血流が悪化し、筋肉が硬化してしまうのです。

また、長時間のデスクワークは目の疲れなどからくる不快感も肩こりに繋がります。集中していると無意識に肩に力が入り、余計な緊張を生じさせます。適度な休憩やストレッチを取り入れることが大切ですが、オフィス環境では実施しづらい場合もあります。定期的に席を立って歩くことや、机周りの環境を整えて自分の姿勢を見直すことが肩こりの軽減に役立ちます。

こまめにストレッチを行うことで血流を改善し、筋肉の緊張を和らげることが期待できます。肩を回したり、首を前後に動かしたりする簡単な運動でも効果的です。さらに、デスクや椅子の高さを調整し、モニターの位置を目線に合わせることで、より快適に作業することができ、肩こりのリスクを減らすことができます☆