肩こりの原因、5選！エステティシャンが教える、あなたの肩が凝る理由

日々頑張る30代、40代の女性のみなさん、お疲れ様です。

「もう、肩が凝りすぎて辛い…」そんな日々を送っていませんか？

今回は、エステティシャンとして長年お客様と向き合ってきた私が、肩こりの原因を5つに絞ってご紹介します。

なぜ肩が凝るの？その原因を探ってみよう

1. 姿勢が悪い

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎなど、猫背や同じ姿勢を長時間続けることは、肩や首の筋肉に大きな負担をかけ、血行不良を引き起こします。

2. ストレス

現代社会では、仕事や人間関係など、ストレスを抱えている人が多いです。ストレスは筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させます。

3. 運動不足

運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血行を悪くします。特に肩周りの筋肉は、運動不足によって硬くなりやすく、肩こりの原因となります。

4. 冷え

冷えは、筋肉を硬くさせ、血行を悪くします。特に女性は冷え性の人が多く、肩こりの原因の一つとして考えられます。

5. 下着の締め付け

ブラジャーなどの下着の締め付けが強すぎると、肩や首の筋肉が圧迫され、血行が悪くなることがあります。

肩こりを改善するためにできること

肩こりの原因が分かったところで、次は改善策について考えてみましょう。

・姿勢を良くする

・定期的な運動

・リラックスできる時間を作る

・肩周りのマッサージ

・冷え対策

・自分に合ったブラジャーを選ぶ

これらの対策を意識して、肩こりのない毎日を送りましょう。