美容に良い甘いもの、おやつの選び方

今回は、美容にも良い、賢い甘いもの・おやつの選び方をご紹介します。

☆美容効果が期待できる甘いもの

1. ダークチョコレート（カカオ70%以上）

・抗酸化作用の高いポリフェノール含有

・美容に効果的なミネラル補給

・血糖値の急上昇を抑える効果

2. 甘酒

・美容成分が豊富（ビタミンB群、アミノ酸）

・腸内環境を整える

・砂糖不使用で自然な甘み

3. フルーツ

・ビタミン補給

・食物繊維が豊富

・水分補給も可能

・天然の甘みで満足感が得られる

4．ナッツ類

・良質な脂質や食物繊維、ビタミンEなどが豊富

など色々なものがありますね。

自分にあったものに上手に置き換えて、満足感と美容効果の両方を手に入れちゃいましょう！