美しい姿勢が叶える30代からの姿勢ケアのすすめ

今日は「姿勢と健康と美容」の深い関係についてお話しします。

実は、姿勢を正すだけで、内側から輝く美しさが手に入るんです。

まず、姿勢が悪いとどんな影響があるのでしょう？

猫背や前かがみの姿勢は、内臓を圧迫して消化機能を低下させます。

すると代謝が悪くなり、肌のくすみや吹き出物、さらには体重増加にもつながることも。また、背中や首のコリは血行を妨げ、顔のむくみの原因にもなります。

一方、姿勢が良いと、呼吸が深くなって酸素摂取量が増え、細胞が活性化します。

これは肌のハリや艶に直結するんですよ。さらに、リンパの流れも良くなるので、老廃物の排出もスムーズに。デトックス効果で肌トラブルも減少します。

特に30代は仕事の責任も増え、デスクワークやスマホ操作の時間も長くなりがち。

知らず知らずのうちに姿勢が崩れていることが多いんです。

簡単にできる姿勢チェックは、壁に背中をつけて立ってみること。

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4点が壁につくのが理想的です。最初は難しくても、毎日30秒この姿勢を意識するだけで、体が少しずつ覚えていきますよ。

オフィスでできる簡単エクササイズは、椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばし、両手を後ろで組んで胸を開くようにストレッチするだけ。

血行が良くなり、肩こり解消にも効果的です。

美しい姿勢は、見た目の印象を良くするだけでなく、内側からの健康美も引き出してくれます。年齢を重ねるほどに差がつく「姿勢美人」、今日から始めてみませんか？