糖化ってなに？2

糖化ってなに？2

糖化によるダメージを防ぐためにどうしたらいいのでしょうか。

簡単にできる対策方法をお伝えしますね(^ ^)

1．糖分の摂取を控える

　　精製された砂糖、スナック菓子、甘い飲み物などの摂取を減らす

2．低GI食品を選ぶ

　　低GI食品は、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

　　玄米や全粒粉パン、野菜、果物などを積極的に取りましょう！

3．抗糖化作用のある食材を選ぶ

　　シナモンや緑茶、クルクミンなど抗糖化作用のある食品を取り入れるもの効果的です。

4．適度な運動とストレス管理

5．抗糖化成分を含むスキンケア製品の使用

　　ビタミンCやE、レチノールなど

6．保湿を徹底する

　　 糖化で硬くなった肌を柔らかく保つために、保湿をしっかりしましょう。

美肌のための新しい習慣を始めて、糖化に負けない肌を目指しましょう！