秋の夜長といっても、実際には仕事や学業に追われて睡眠不足に陥ることも多いです。睡眠不足は、体のホルモンバランスを崩し、特に「グレリン」と「レプチン」という食欲に関係するホルモンの分泌に影響を与えます。グレリンは食欲を促進し、レプチンは満腹感を伝えますが、睡眠不足になるとグレリンの分泌が増え、逆にレプチンが減少し、食欲が増加します。
また、十分な睡眠をとれないと、体が疲労を感じやすくなり、運動を避けがちになります。このことがさらに「秋太り」を悪化させる原因となります。質の高い睡眠を確保するためには、就寝前のスクリーンタイムを減らしたり、リラックスした環境を作ることが効果的です。
適切な睡眠時間を確保することで、ホルモンバランスを正常に保ち、食欲を抑えることができます。また、睡眠は体の修復やエネルギーの回復に重要な役割を持っているので、生活習慣の見直しが不可欠です☆
秋の夜長といっても、実際には仕事や学業に追われて睡眠不足に陥ることも多いです。睡眠不足は、体のホルモンバランスを崩し、特に「グレリン」と「レプチン」という食欲に関係するホルモンの分泌に影響を与えます。グレリンは食欲を促進し、レプチンは満腹感を伝えますが、睡眠不足になるとグレリンの分泌が増え、逆にレプチンが減少し、食欲が増加します。
また、十分な睡眠をとれないと、体が疲労を感じやすくなり、運動を避けがちになります。このことがさらに「秋太り」を悪化させる原因となります。質の高い睡眠を確保するためには、就寝前のスクリーンタイムを減らしたり、リラックスした環境を作ることが効果的です。
適切な睡眠時間を確保することで、ホルモンバランスを正常に保ち、食欲を抑えることができます。また、睡眠は体の修復やエネルギーの回復に重要な役割を持っているので、生活習慣の見直しが不可欠です☆
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