秋は、季節の変わり目で心身ともに疲れやすく、ストレスを感じやすい時期でもあります。
特に、日が短くなるにつれて、気持ちが沈みやすくなる方も多いでしょう。
ストレスが蓄積されると、体内のホルモンバランスが崩れ、特に「コルチゾール」というストレスホルモンの分泌が増加します。
このホルモンの過剰分泌は、食欲を増進させるため「秋太り」を引き起こす一因となるのです。
また、ストレスを解消するために過食に走ってしまうこともあります。
特に甘いものや高カロリーの食事に手を出すことが多く、これは「満足感」を得るための脳の働きによるものです。
このように、ストレスがかかるとつい食べ過ぎてしまうため、注意が必要です。
ストレスを軽減するためには、リラックスできる時間を持つことが大切です。
趣味の時間を設けたり、自然の中を散歩したり、友人と過ごすことで、心の余裕を生むことができます。
それにより、心の健康が体重管理にもつながるのです！
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