睡眠と美容～睡眠不足が美容に与える影響～

現代の多忙な生活の中で十分な睡眠をとることが難しいことも多いのではないでしょうか。

今回は、睡眠不足が美容にどんな影響をおよぼすのかをお伝えします。

1．肌の老化

　睡眠不足は肌の老化が加速させます。

　睡眠中に行われる細胞の修復や再生が不十分になり、シミやシワが増える原因となります。さらに、肌のバリア機能が低下し、外部刺激に対する耐性が弱まります。

2．目のクマや腫れ

　睡眠不足は目の下のクマや腫れの原因となります。

　これは血行不良やリンパの滞りが原因です。睡眠を十分に取ることで血行が改善され、クマや腫れが軽減されます。

3．体重増加と食欲の変化

　睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を増やし、満腹感を感じるホルモン（レプチン）の分泌を減少させます。これにより、過食や体重増加のリスクが高まります。

4．精神的なストレス

　睡眠不足は精神的なストレスを増大させ、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させます。コルチゾールは肌の炎症を引き起こし、ニキビや赤みの原因となることがあります。ストレスの増加は肌の状態を悪化させる要因の一つになります。

睡眠不足による様々な美容への影響はありますが、質の良い睡眠を取ることで、これらの問題を防ぐことができます。

最後はよき睡眠習慣についてお伝えしますね！