白米の実は？～意外と知らない美肌への近道～
こんにちは！
毎日仕事に家事に忙しい皆様、お疲れ様です！
今日は、私たち日本人にとって最も身近な食材「お米」についてお話したいと思います。
「え、お米？ダイエットの敵でしょ？」と思われた方、ちょっと待ってください！
確かに白米は糖質が多いイメージですが、実は美肌作りに欠かせない栄養素がたっぷり詰まっているんです！
★白米が秘める美肌パワーをご紹介
１、ビタミンB群で美肌サイクルを活性化！
白米には、肌のターンオーバーを促し、シミ・くすみを改善してくれるビタミンB群が豊富に含まれています。 特にビタミンB1は糖質の代謝を助け、エネルギーに変換してくれるので、疲労回復にも効果的！ 疲れた体と肌に、白米パワーをチャージしましょう♪
２、食物繊維で腸内環境を整え、美肌をGET！
白米には、玄米ほどではないですが、食物繊維も含まれています。 食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消を促します。 腸内環境が整うと、肌の調子もアップ！ニキビや肌荒れの改善にも繋がります。
３、美肌効果UP！おすすめレシピ
白米をもっと美味しく、そして美肌効果もUPさせる、とっておきの食べ方をご紹介します！
「雑穀米」で栄養価UP！ 白米に雑穀を混ぜるだけで、ビタミン・ミネラル・食物繊維がさらにアップ！手軽に栄養バランスを整えられます。
「発酵食品」と組み合わせる！ 納豆やキムチなどの発酵食品と一緒に食べることで、腸内環境の改善を促進！美肌効果も期待できます。
「温野菜」と一緒に食べる！ ビタミン・ミネラル豊富な温野菜と組み合わせることで、栄養バランスがさらにUP！
毎日の食事に、ほんの少しの工夫を加えるだけで、白米は強力な美肌の味方になってくれます。
いつまでも美しく輝き続けたいあなたを応援してくれます！
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