疲れやすさと姿勢について

こんにちは！

疲れやすいと感じることが増えていませんか？特に30代～40代の女性にとって、仕事や家事、育児などで忙しい毎日が続くと、身体が疲れやすくなることは珍しくありません。その疲れ、実は「姿勢」が大きく関係しているかもしれません。

姿勢が悪いとどうなる？

長時間のデスクワークやスマホの使用で、無意識に猫背になっていることが多くありませんか？猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首に負担がかかり、血流が悪くなります。その結果、筋肉が緊張しやすくなり、疲労が溜まりやすくなってしまいます。

特に首や肩のコリ、頭痛、だるさなど、慢性的な疲労感を感じている方は、姿勢を見直すことで改善できるかもしれません。

姿勢を改善するメリット

良い姿勢を保つことで、体の負担が減り、疲れにくくなるだけでなく、見た目もスッキリして若々しさが増します。姿勢が整うと、深い呼吸がしやすくなり、酸素を体にしっかり取り込めるため、集中力が上がり、気分もリフレッシュされます。

さらに、血流が促進されることで、代謝が上がり、美容面でも良い影響が期待できます。むくみの改善や肌のハリがアップすることも！

簡単にできる姿勢改善の方法

日常生活で簡単に取り入れられる姿勢改善のポイントを紹介します。

まず、椅子に座るときは背筋を伸ばし、足の裏をしっかり地面につけることを意識しましょう。スマホを見るときは、顎を引いて、画面を目の高さに近づけるようにしましょう。

また、ストレッチや軽い運動を習慣にすることも効果的です。肩甲骨周りをほぐすことで、肩こりが和らぎ、自然と正しい姿勢が保ちやすくなります。