甘いものを楽しむための賢い付き合い方

甘いものを楽しむための賢い付き合い方こんにちは！

最終回は、甘いものとの上手な付き合い方についてお話しします。

賢い食べ方のポイントとして、

1．タイミング

・食後のデザートとして

・午後3時までの摂取がベスト

・就寝前は避ける

2．食べ方のコツ

 ・小さめの器に盛り付ける

 ・お茶と一緒にゆっくり味わう 

 ・座って食べる

 ・スマートフォンや仕事を見ながら食べない

3．たんぱく質や食物繊維と組み合わせる

ヨーグルトにフルーツやナッツをトッピングしたり、スムージーに野菜をプラスしたり、

栄養バランスを整えることで、血糖値の急上昇を抑えられます。

4．その他

・水分をこまめに摂取する

・おやつの時間を決める

・甘いものは一人で食べない

・食べる前に別の行動をしてみる

（散歩、お茶を飲む、など）

甘いものを我慢しすぎず上手に置き換えながら、甘いものとのhappyな関係を築きましょう♪

今回ご紹介した方法をぜひ生活に取り入れてみてください。