深い眠りで美しさを育てる方法

「寝ても疲れが取れない…」

「朝起きたときからダルさが残ってる」

そんな日が続くと、気分もお肌もすっきりしませんよね。

実はその原因、睡眠の“質”にあるかもしれません。

特に30〜40代の女性は、

ホルモンバランスや自律神経の影響で

眠りが浅くなりがちな時期。

だからこそ、“ぐっすり眠る”ことは美容にも健康にも欠かせないんです。

では、どうすれば深い睡眠を取れるのでしょうか？

ポイントは「眠る前の過ごし方」。

ほんの少し意識を変えるだけで、睡眠の質はグッと上がります。

たとえば、こんな習慣を取り入れてみてください。

・寝る前1時間はスマホを見ない

・白湯やノンカフェインのハーブティーを飲む

・軽くストレッチをして体をゆるめる

無理なくできる範囲からでOK。

毎日続けることで、少しずつ深い眠りに導かれていきます。

そして、体のゆがみを整えることで

睡眠の質が変わる方もたくさんいます。

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そんな方におすすめなのが

【ゆがみリセット105分】コース。

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慢性疲労・猫背改善×痩身の欲張りコースで、

美療筋（上半身）＋凛膚（下半身）の技術を使い、

筋膜・リンパ・骨格・皮膚へ多層的にアプローチ。

オールハンドの施術で全身の緊張をゆるめ、

呼吸も深くなって、施術後はぐっすり眠れる方が続出しています。

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それではクイズです！

＼深い睡眠をとるために効果的な方法は？（2つ選んでください）／

A. 寝る直前までスマホを見続ける

B. 夜は照明を少し暗くする

C. 就寝前にカフェインを摂る

D. 寝る前に軽くストレッチをする

E. 寝る前にSNSで気分を上げる

正解は……

B. 夜は照明を少し暗くする

D. 寝る前に軽くストレッチをする

毎日の眠りを整えることが、美しさと元気の土台になります。

今日から、やさしい眠りの時間を大切にしてみてくださいね。