栄養効果が高いお菓子5選

キレイも健康も欲張りたい30代からの毎日おやつ

こんにちは！美座ノ女です。

毎日頑張っている30代、40代の女性にとって、美味しいものを食べることは大切なリラックス時間ですよね。でも、ついついカロリーや糖質が気になってしまうことも……。

そんなあなたに朗報です！今回は、 「美味しく食べてキレイも健康も手に入れる」 をテーマに、栄養効果の高いお菓子を5選ご紹介します。

1. アーモンドチョコレート

アーモンドには、美肌効果抜群のビタミンEや、腸内環境を整える食物繊維が豊富。さらに、ポリフェノールの一種であるフラボノイドも含まれており、アンチエイジング効果も期待できます。

2. ドライフルーツ

ドライフルーツは、生の果物よりも栄養価が凝縮されているのが特徴です。特に、プルーンやイチジクは鉄分が豊富で、貧血予防に効果的。また、バナナチップスはカリウムが豊富で、むくみ解消にも役立ちます。

3. 黒ごまクッキー

黒ごまには、髪や肌の健康を維持するセサミンや、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。クッキーなら、手軽に黒ごまの栄養を摂取することができます。

4. ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれています。腸内環境が整うと、免疫力アップや肌荒れ改善にも効果的です。プレーンヨーグルトに、ナッツやドライフルーツをトッピングすれば、栄養価もアップします。

5. きな粉スイーツ

きな粉は、大豆イソフラボンやカルシウム、鉄分が豊富なスーパーフード。きな粉を使ったパンケーキやクッキーは、腹持ちも良く、小腹満たしにぴったりです。

日々の生活に取り入れやすいお菓子を選ぶことで、お身体の内側からの美と健康をサポートしましょう。もちろん、食べすぎには注意です！皆さんの美容と健康を応援しています。お店でお会いできるのを楽しみにしております！