仕事や家事に追われ、気がつけば自分のケアを後回しにしていませんか？
特に30代から40代の女性は、仕事やプライベートでの役割が増え、忙しい毎日が続くことが多いですよね。
しかし、疲れをため込むと、体調不良や老化の原因にもなってしまいます。
そこで、今回はおうちで簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。
短時間で効果を実感できるケアを取り入れ、毎日のリフレッシュタイムを作りましょう。
1. 呼吸法でリラックス
忙しいと無意識に呼吸が浅くなってしまいがち。深呼吸をするだけで、体全体に酸素が行き渡り、心身がリラックスします。
仕事の合間や寝る前に、3回ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。心が落ち着き、集中力もアップします。
2. 首・肩のストレッチ
パソコンやスマホの長時間使用で、首や肩が凝り固まっていませんか？
簡単なストレッチを取り入れるだけで、血行が良くなり、肩こりが軽減されます。デスクワークの合間や朝晩のルーティンに、首や肩をゆっくりと回すストレッチを行ってみてください。
3. 簡単フェイスマッサージ
顔の筋肉をほぐすことで、疲れ顔がパッと明るくなります。
洗顔後、クリームやオイルを使って、こめかみやあご周りを優しくマッサージしてみましょう。血行が促進され、肌のくすみやむくみが改善される効果も期待できます。
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