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夜ごはんで美をつくる、わたしルール

あなたの夜ごはんが、夕食が変わると、朝の肌が変わる。



「朝、顔がむくんでる…」


「肌の調子がなんだか不安定」


「寝ても疲れがとれにくい」



そんなお悩み、実は“夕食”が関係しているかもしれません。



1日の締めくくりである夕食は、


“明日の自分”に大きな影響を与える美容タイム。



今回は、忙しい毎日でも意識しやすい


夕食での美容習慣をご紹介します◎



 



“寝る3時間前”がベストタイミング


食べてすぐ寝てしまうと、消化にエネルギーが使われて


肌や内臓の修復が後回しに…。


遅くなるときは、消化のいいスープや温野菜中心にするのが◎



 



たんぱく質を“噛んで摂る”意識


鶏むね肉や豆腐など、良質なたんぱく質は


美肌や髪の材料に。


よく噛むことで満足感もアップし、食べすぎも防げます。



 



“糖質・脂質”は控えめ&質にこだわって


夜に糖質を多く摂ると、血糖値の乱れが


肌のくすみや寝つきの悪さの原因に。


ごはんを少なめにして、オイルは良質なオリーブオイルやごま油を◎



 



食後の“ルーティン”も美習慣に


食後にスマホを見続けるより、


ハーブティーを飲んでリラックスしたり


ストレッチで腸を刺激すると、巡りもスムーズに。



 



美座ノ女に来られるお客様の中にも、


「夜ごはんを見直したら、朝の化粧ノリが全然違う!」


「夕食の工夫だけで疲れが残らなくなった」


という方がとても多いです。



 



“肌は夜つくられる”と言われるように、


夕食は、明日のキレイを準備する時間。



ごちそうじゃなくていい。


ちょっとした工夫で、“食べる美容”は始められます◎



 



あなたの夜ごはんが、未来の肌と心をつくってくれますように。


 
 
 

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