夏バテ予防と巡りケアの食事習慣

「食欲はあるけど、なんだか疲れが取れにくくて…」

施術中、30代のお客様がそんなお話をしてくださいました。

連日の猛暑、室内外の温度差、冷たいものの摂りすぎ…。

この時期は“内臓の疲れ”が夏バテの原因になっていることが多いんです。

そこで今日は、美座ノ女スタッフが実践している【食べながら巡りを整える夏ケア】をお届けします。

【朝：内臓をゆっくり目覚めさせる白湯 or スープ】

「朝、白湯を飲むと体がじんわり温まるんですよ～」と、常連のお客様。

冷たいお茶やジュースを避けて、温かい飲み物から始めるだけで、胃腸がほっとします。

スープにすれば、野菜やタンパク質も一緒にとれるので一石二鳥です♪

【昼：冷たい麺だけにしない“＋1品”作戦】

「そうめんだけだと夕方には体がだるくて…(´・ω・`)」という方、多いです。

そんな時は、温かいお味噌汁やおひたし、納豆など“火を通した副菜”をプラスしてみてください。

胃腸の働きがサポートされて、午後からの疲れ方が変わります。

【夜：生姜やにんにくで“巡り”を助ける】

冷房で冷えた体には、巡りを促す食材が◎

生姜焼き・にんにくの効いたスープ・ネギたっぷりのおかずなどがおすすめです。

「おうちで生姜スープを飲むようになって、寝つきがよくなりました！」という方も。

【おやつタイム：冷たいアイスの代わりに】

つい手が伸びるアイス…。

「我慢はしたくないけど、罪悪感はあるんですよね～笑」と話すお客様と盛り上がったことも。

そんな時は、常温のフルーツや黒糖くるみなど、内臓を冷やしにくいおやつに切り替えるのも◎

美座ノ女では、施術とともに、こういった“日常のちょこ工夫”もお伝えしています。

「最近調子いいかも♪」の積み重ねが、美しさと元気の土台になりますよ。

次回は【夏におすすめ！姿勢がシャキッと整う朝習慣】をご紹介予定です。

楽しみにしていてくださいね(´`)